Kallid lugejad, kui tihti, kui ilmub seljavalu, me arvame, et see alaseljavalu. Kuid kas see on nii? Osteokondroos - üsna levinud haigus ja üks neist selle sümptomid on lihtsalt seljavalu. Need valud tekivad, kui seda vigastada intervertebral ketas , mis hiljem põhjustab kahju-lihaskonna ja närvisüsteemi. Seljavalu, muidugi on ka meestel ja naistel. Naistel põhjustab valu tekkimist, ehk isegi rohkem ja nad kohati ei anna elada normaalset ja täisväärtuslikku elu.
Niisiis, kui ei ole haigus osteohondroosi ja seljavalu on, et vaja teha antud olukorras? Vaatame selle probleemi ja õpime miks valutab selg on naistel ja kas on võimalik vabaneda seljavalu ilma uimastitest põhjustatud häireid? Lugege nõuandeid.
Seljavalud - põhjused
Põhjuseid võib olla mitmeid. See on viltu selg, hormonaalsed häired, vale poos unes või on lauas, järske liigutusi. Let ' s lähemalt analüüsida kõik need hetked.
Lülisamba sammas - see telg on inimese keha, mis täidab ülesannet, piilarid ja osaleb liikumise torso. Lülisamba sammas on paindub, see on lordosis - osa selg, mis on kaardunud edasi (kaela-ja nimmelülide osakond) ja kyphosis, osa selg, mis on kaardus tagasi (rindkere ja sakraalse osakond). Selg paindub aitavad säilitada inimese tasakaalu, olla omapärane absorberist, pehmendab tõukeid, mis tekivad sõites keha.
Kui need füsioloogilised paindub muutuvad, siis toimub venitus ligamentous aparaati, offset selgroolüli, mis põhjustavad tekitab valu. Tavaliselt muutmine liitmikud toimub pikaajalisel ja vales asendis ja selg.
Põhjused seljavalu - raskuste kandmine
Rasked kotid
Viltu on lülisamba kõige sagedamini tekib seetõttu, seljas raske. Kui tihti näeme pilti, kui naine on kaasas rasked kotid, mille kaal kohati koguni 8-10 kg! Mehed, olge rüütlid: nähes naist rasked kotid, aidake teda.
Isegi kui mitte võtta arvesse poekotid tooteid, siis kohati daamid käekotid kaalutakse ei ole vähem! Tulemuseks on ainult pole daamid kotis: kosmeetika kott, erinevad kreemid, ravimid, hügieenitarbed, rahakott koos rahaga, telefon Seal võib ju olla ja pudel vett (äkki juua taha) ja pakett võileibu Jah, sa ise naine, et tead, mis seal on ja mida veel ei piisa.
Väike laps
Mitte vähem raske on laps, kes kohati väga sageli on teil käes. Kodus, kui laps kipakas, ainus viis teda rahustada, on see, kui beebi võta käed.
Kasvu lapsele, suureneb selle kaal. Ütlevad, et oma koormus ei tõmba. Aga mõnikord mõned emad on nii pikk on päev oma laps, et õhtul ei tunne oma selja valu.
Jalutada on võimalik last panna või panna käru. Või on nüüd selline abivahend -seljakotid kõnnib koos lastega, kengooryatniki, väga mugavad, et vanemad, sest lapse kaal pilduma ühtlaselt asub kogu selg täiskasvanud.
Rasedus
Raseduse teisel poolel naistel on sageli täheldatud valu alaselja valu, lõpus nad omandavad juba püsiva iseloomuga. Põhjus, miks need valud on järgmine.
Raseduse ajal mõjul hormoon relaxin toimub lõdvestumine ligamentous aparaati. Vähemalt loote kasvu häiritud tasakaalu tõttu laienenud kõht, mis kaasneb lihaste pinge reguleerimine osakonna ja koormusega selg.
Et välistada seljavalu raseduse ajal, alates teise trimestri on soovitatav kanda traksidega, mis parandab mitte ainult valu, vaid ka oleks hea ennetamise venitusarmid nahal kõht.
Naiste rinnad
Praegu moes on naised ja tüdrukud, millel on suur ja lopsakas büst. Aga kas te teate, mehed, kui raske on kanda seda koormat?
Antud olukorras toimub ümberjaotamine raskuskese, tekib nõrgenemine ligamentous aparaadi ja lihaspingeid selja piirkonnas. Et seda ei juhtunud, siis tuleb väga hoolikalt lähenemisviisi valik rinnahoidja. Ei ebaoluline tegur on harjutusi, et tugevdada rindkere lihased.
Kõht on lõtv tselluliiti
Lõtv tselluliiti kõht palju vihanud, sest ta välimus ei ole ilus, kuid tänu sellele ka võivad tekkida seljavalu. Põhjus on lihtne. Kogunemine rasva talje piirkonnas ja kõht viib nihe selgroolüli alaselja valu, vanusega koormus lülisamba suureneb, valu tugevnevad.
Et seda ära hoida, on vaja tugevdada gluteal lihaseid ja selg, kui nad on elastsed ja koolitatud, nad on sellega lihaste korsett, mis ei anna viiks selgroolülid.
Seljas kõrged kontsad
Seljas on pidevalt kõrged kontsad juhtub ohtlik mitte ainult sellepärast tekkimise ohtu jalatsid ja hariduse kivideta jalgadel. See on veel üks põhjus seljavalu. Seljavalu tõttu seljas kõrged kontsad võivad ilmuda mitte ainult õhuke, kuid on täis naisi.
See on tingitud sellest, et kui kannad kingad, kellel on kõrged kontsad, suureneb koormus jalad, jalgade erinev kõnnak. Püüdes tasakaalu säilitada ja ilusam käia, naised teadmatult lahja kõndimisel veidi ettepoole, seega minnes raskuskese. Siit ja seljavalu.
Et seda ära hoida, püüa kõndida kingad on vähe kand mine üldse ilma selleta. Ja trukid jätke pühad.
Alajahtumine
Väga sageli näha pilti, kus on noor tüdruk, kelle väiksematena liin, pükste, jah, lisaks lühike jope. Ja õues on külm! Selg on avatud ja vastavalt allajahutada. Ja tulemuseks on müosiit - põletik ja lihaste selg või veel hullem - põletik neerudes.
Mõnikord, kui selliste valude puhul mõned ravile erinevate ravimite ja salvid ei saa, tuleb kiiresti joosta arsti poole.
Hormonaalse tasakaalu
See on veel üks põhjus ilmumist seljavalu. Hormonaalne tasakaalutus tekib tavaliselt päev enne või ajal menstruatsioon. See võib põhjustada muutmine valu lävi, tavaliselt menstruatsiooni ajal valu lävi suureneb, valu ja mõnikord on talumatu.
Ajal menstruatsioon naistel organismis tekib vedelikupeetus, kehakaalu suureneb, toimub nihe raskuskeskme koormus seljalihaste, mis viib valutav valu.
Ebaõige kehahoiaku
Vale poos selg võib olla pikaajalisel ja monotoonne asendis, näiteks une ajal, kui magada kõhuli. Et lülisamba sammas ei kannatanud, une ajal püüa säilitada füsioloogilise positsiooni selg. Selleks piisavalt lisada padi kõhu alt.
Valest asendist une ajal võib-olla, kui sa magad väga pehme voodi. Siit ka järeldus, et salvestada tuleb madrats mõõdukas jäikus.
Ja tõesti-sellest, kuidas me istume pikka aega parasjagu laua taga ühes asendis, ütlevad palju. Seda kordama ei hakka, kuid märgin, et katkestusi peaks olema umbes iga 40-60 minuti järel. Või me kannatavad seljavalu.
Järske liigutusi
See on tõesti mida ei meeldi meie selg, nii see on järske liigutusi. See наkoolitatud sportlased saavad endale järsult hüpata, kuid vahel ja neile järske liigutusi võib kahjustada. Ja mis seal öelda pro tavalisi surelikke, kes viimati käisid jõusaali kehalise kasvatuse tundides koolis.
Püsti, eriti hommikuti, kui voodist püüa mitte teha järske liigutusi. Öö on kõik lihased on lõdvestunud ja neil on vaja aega, et nad on ärganud. Tõuske voodist aeglaselt, järk-järgult.
Mida teha, et ei oleks seljavalu
- Tugevdage oma lihaskorsetti, tugevdades lihaseid rinna -, alaselja, tehke füüsilisi venitusharjutusi. See ei võimalda igasugustes olukordades üleminek selgroolülid.
- Kui kannad kaalu võtke arvesse, et kaal nende kaalu ei ületaks 10% oma kehakaalust.
- Kui te olete tundnud, ei kulgeb seljavalu, siis see on põhjust pöörduda arsti poole. Ise ei tee.