Tempo on meie elu iga aastaga suureneb. Kuid samas me ise liigume ei piisa, ja füüsilise koormuse meie, peamiselt vähenenud.
Et kõik õnnestub, on üsna sageli me hilinenud hiljem külastada arsti ja massööri, fitness ja võimsus trenni, kosmeetik ja hea puhkus: keskendunud alates esimesest esmaspäevast, puhkuse ajal ja nii edasi. Kes ei andnud endale selliseid lubadusi?
Noh, ja tulemus – seljavalu, kaaries, rasvumine, enneaegse kortsude, peavalud,...
Kusjuures üle selja probleemid tekivad ilmselt, eelkõige, sest koormus on temal kõige suurem. Pole ime, et statistika näitab, et kaebuse seljavalu seista teisel kohal pärast nohu!
Huvitav, et alustada seljavalu 20 aastat, kuid keskmises ja vanemas eas ja öelda midagi! Ja siis on teravalt esile küsimused: miks valutab selg, ja kui valutab selg mida teha?
Probleeme luu-lihaskonna süsteemi eakatel esineb 2 korda sagedamini kui südamehaigused.
Ja viimasel ajal see probleem puudutanud ja noortele.
Mõnikord on elementaarne aitavad harjutusi, et tugevdada selja -, ja muudel juhtudel, on vaja tõsist ravi...
Miks valutab selg
Enne kui otsustada, kui ravida ja selja valu, tuleb määrata, mis põhjustab seda, mis on ebameeldiv ja mõnikord on ohtlik nähtus.
Põhjused seljavalu on piisavalt mitmekesine. Nimetaksin siin põhi:
- pärilikkus – vähenenud vahetus kõhre, mille tulemusena intervertebral veljed halvasti tajuvad koormust ja vananeb kiiresti;
- kahju selg;
- kehaline aktiivsus, mis on madalamat kehaline ja füüsiline aktiivsus;
- rasvumine, mis suurendab koormust selg ja liigesed: meie raskuskese asub tasandil seljatükid. Kui liigne kehakaal ta nihkunud, mis suurendab koormust lihaste selg.
Kui nad ei tule suureneva koormusega, siis ta on automaatselt edasi selg. Ja see viib tüve lülisamba ketta, mille tulemusena tekib lihasvalu seljavalu.
- miks valutab selg suitsetajatel on: inimesed, kes suitsetavad sagedamini kurdavad tagasi, kui mittesuitsetajatel. See on tingitud asjaolust, et suitsetajad on katki kütusega varustamine hapniku ja toidu selgroogsed plaate, mida võib põhjustada nende degeneratsiooni ja peavalu;
- liigne füüsiline koormus: peatükk võimsuse spordialasid, raske füüsiline töö;
- vale asend keha tõstmisel raskusaste: meile on tihti vaja painutada, et tõsta midagi, vaid on vaja istuda – siis koormus läheb lihas-ajakirjandus ja jalad, mis on meil kõige võimsam;
- pika sõidu auto;
- rikkumise rüht ja nõrgestatud seljalihaste;
- kaasasündinud düsplaasia liigeste kohalt;
- kust valutab selg, kui kõrged kontsad: pidev seljas selline kinga suurenda koormust lihased, sidemete, ja plaate ja nimmepiirkonnas;
- miks valutab selg kui halvas nagu voodi ja madratsi: vana longus diivan või madrats õigesti jaotada koormust selg, mis võib võtta une ajal vormi kujul täht "C". Seetõttu püüa viia oma voodi korda: lohistage diivan ja asendage madrats on jäigem;
- porter raskuste ees ise. Levinumad nüüd kotid kaasas kanda last ka ei saa anda seljavalu. Seega, kui on võimalus, kandke lapsed kotti selja taga.
Tulemus tung olla, kui kõik — see, et sul on pidevalt valutab selg ja jalad.
Seetõttu püüa mitte sekkuda selline jalatsite: saada valu ei ole mitte ainult tagasi, vaid jalgadel, kuna vale koormuse jaotus on stop viib suurenenud luud suurte varvaste.
Muide, kui ostsin ortopeediline madrats, siis peaaegu, et unustasin valu tagasi.
Aga madrats on vaja valida sõltumatud vedrud (sõltumatu vedrumadratsid plokk), siis on ta täpselt kordab vormi Oma keha ja jaotab ühtlaselt koormust. Tüüpi innerspring ja ettevõtted-tootjad on praegu palju, siis on võimalik valida sobiv hinna ja kvaliteedi.
Nii et põhjus, miks valutab selg, võib olla üsna banaalne – ebakvaliteetne voodisse!
Nagu näete, ei ole ühest vastust küsimusele: millest võib selg valutama, ei ole lihtsalt olemas!
Pange tähele, kui Teil
- tuim jalad, krambid säärtel, raskustunnet nimmepiirkonda — võimalikud tõsised probleemid nimmepiirkonnas;
- tuim jalad tunne, nõrkus või torkimistunne jalgades – võimalikud probleemid laeva;
- tuim ja valutab kael, õlg, käsi või pea, perioodiline peapööritust ja peavalu, halb jooksevad kipitus käsi-või õlavalu – võib esineda probleeme emakakaela osakonna selg;
- tugev valu alaselja valu, mis annab parema jala – see võib olla märk ishias või ishias;
- verejooks soolestiku või põie -, põletus-või uriinipidamatus;
- tugev valu seljas abaluude vahel või rinnus, õhupuudus – võib esineda probleeme rindkere osakonna selg.
Kui mõni neist sümptomitest, tuleb kohe pöörduda arsti poole ja läbima julgeolekukontrolli. Kui mõni neist nähtusi – äge, kohe kutsuge kiirabi!
Isegi kui need sümptomid tunduvad Sulle ei ole väga tugevad, pead tunduda spetsialisti, sest haiguse algus on alati ravida tunduvalt lihtsam, kui selle kõrgus.
Ainult asjatundja saab otsustada, mida teha, kui seljavalu!
Ma tahan juhtida teie tähelepanu sellele, et folk asi on hea, kui on märgitud täpne diagnoos. Ja ise ilma diagnoosi riske kadu aega, kui tõsiseid haigusi.
Nii et vastus küsimusele: mida teha, kui selg valutab, selg või seljatükid, üks on: võimalikult kiiresti pöörduda spetsialisti – neuroloog või arstiga!
Kindlasti peab arvestama seda, et seljavalu võib olla ilming neeruhaiguste või naiste seksuaalse sfääri.
Kõigepealt peab arst diagnoosi panna, see on ühemõtteliselt, nii nagu seljavalu ravi vajavad koolitatud!
Kui Teil on diagnoositud haigus just lihasluukonna, saab kodus kasutada spetsiaalsete abivahendite massaaž. Nüüd on neid piisavalt palju.
Ning on võimalik lihtsalt hakata tegema harjutusi, et tugevdada lihaseid selga!
Kui valutab selg nimmepiirkonda mida teha kodus? Näiliselt: juua valuvaigistit, soe alaselja ja kõik oleks korras! Kuid siin on seda teha, kui korda ei saa, mitte mingil juhul!
Probleemidest üle selja, peaasi, ajal ravi alustada. Ja nimetab seda saab ainult arst!
Kuid kui valud nimme ei ole esimene kord, diagnoos on juba paigaldatud ja vastunäidustusi füsioteraapia ei ole, kodus saab edukalt kasutada spetsiaalsete abivahendite massaaži, mille valik on üsna suur.
Nii et intervertebral song, isegi keeruline vastata ka selline ravi.
Aitab Sulle eriline kootud vöö, mida saab osta turgudel, ja mis kõige parem vöö, mis on valmistatud koeravillast. See, muidugi, ei massager, kuid valu leevendab.
Kordan veel, et konsultatsioon arstiga, eriti kui valu on tekkinud esimest korda – on kohustuslik.
Harjutused on kui valu tagasi
- Heitke tasasele kõvale alusele, pane jalge alla rulli. Painutage ja unbend jalad ja sõrmed.
- Edasi rulli kokku, painutada põlvest vasak jalg. Painutage ja unbend parem jalg nii, et kand purilend sujuvalt üle pinna. Korrake 8-10 korda ja vaheta jalga.
- Heitke tasasele kõvale alusele, pane jalge alla rulli. Tõstke vaheldumisi käed üles.
- Edasi rulli kokku, painutada põlvest vasak jalg. Otsima minema parema jala maksimaalselt poole. Korrake 8-10 korda ja vaheta jalga.
- Heitke tasasele kõvale alusele, pane all reied rulli. Sirutada kordamööda põlvi, lahjad puusad umbes rulli.
- Edasi rulli kokku, painutada põlvest mõlemad jalad. Tõmba vaheldumisi paindunud jalad kõhus.
- Lamades tasasele kõvale pinnale, painuta jalad. Otsima minema põlve parema jala maksimaalselt poole. Korrake 8-10 korda ja vaheta jalga.
Võimlemine kui valud seljas – väga tõhus vahend, vaja ainult valida aega ja teha ise sellega tegelema!
Käesolevas artiklis, Saate teada, mida teha, kui selg valutab, et tuleb kindlasti pöörata oma tähelepanu ja milliseid harjutusi, et tugevdada selja saab rakendab kodus.
Pööra ennast vähemalt natuke tähelepanu: teie tervis on teie sama kätes!
Asjade meil alati palju, meie pere, muidugi vajavad tähelepanu, kuid ärgem unustagem ja iseendale.
Ja kui samal ajal ei ole kindlaks, miks selg valutab ja ei võtta kiireid meetmeid, võib muutuda isegi keelatud!