Jalad ja käed on lihtne treenida, täites igapäevaseid muresid. Selg jääb peaaegu passiivne. Seejuures, kui ta hakkab valutama, siis lasta omasoodu haigus ei tööta. Ja inimesed on piisavalt sageli pöörduvad arstide teemal, mida teha siis, kui selg valutab.
Miks tekivad seljavalu? Antud küsimusele tuleb vastata arst, kes kõigepealt uurib patsiendi selg ja kogub vajalikud analüüsid, perekonnas on esinenud. Pärast tavapärast tõusu käekotid või puhastamine kodus võib haarata spin. Sellises olukorras paljud põgenevad apteek, kus omandavad erinevaid geelid ja salvid. Kuid need vahendid harva aitavad põhjustada tuua muutub nende mitte uimasti rakendamine.
Tootjatel tuleb lihtsalt müüa üks toode. Kui see funktsioon ei viitab tervistav siis mingit mõju ei ole. Pealegi, kui seljavalu on tekkinud tõsiseid haigusi, siis tuleb ravida haigust, mitte valu.
Veebileht tutvustab lugejaid asjaolust, et valu seljavalu võib olla põhjustatud erinevatest teguritest. Neid määrab arst, kuigi tunne nad saavad avaldada vaid valu:
- Intervertebral song.
- Lüüa selg.
- Venitades lihaseid.
- Haiguse organite rindkere süvend.
Ühed on need tegurid nõuavad kirurgilist ravi, teised võivad olla käes erinevad salvid ja massaaži ei. Tuleb pöörduda arsti poole, kes teeb kindlaks laadi valud ja määrab õige ravi.
Kõigepealt selgitab välja põhjused, mis on viinud tekkimist valu selja piirkonnas. Neid tuleb kaaluda siin:
- Osteoporoos.
- Pleuriit ägeda või kroonilise vormi. See kaasas õhupuudus, kaasneb palavik, köha.
- Püelonefriit, tsüstiit ja kuseteede muud haigused.
- Metastaatilise vähi selg.
- Intervertebral song.
- Osteokondroos.
Kõige sagedasemad põhjused ilmumist seljavalu on kaks vastandlikku tegurit. Esimene neist – istuv eluviis. Töö paljude inimeste seisneb selles, et nad on pidevalt istuvad. Mõned omal tahtel veedavad päeva lamavas või istuvas asendis. Igal juhul seljavalu võib tekkida, kuna ebaloomulik stressi sidemete ja väikesed liigesed.
Pidevalt jäädes ühes asendis, tekib koormus mõned osakonnad selg ja lihased. Seejuures teiste lihasgruppide ja selgroolülid võivad olla seotud. Kui inimene äkki hakkab liikuma, et lihased hakkavad valutama. Istuv eluviis viib ka erinevate tüvede selg, mis kuvatakse hiljem valud.
Teine põhjus, on kehaline koormus. Paljud võivad küsida, et sporti või füüsilist koormust mõjutada ilmub seljavalu. Tegelikult kui inimene on pikemat aega ei ole harjutanud, aga äkki hakkab tegema erinevaid füüsilisi toiminguid, siis on täiesti loomulik, et muutub valu. Lihaseid tuleb treenida, mitte äkki koormata. Siis valu ei tunne.
Kahtlemata, liikumine – see on kasulik töö jaoks sidemete selgroolüli ja lihaseid lülisamba piirkonnas. Siiski tuleb teha mõõdukas liikumine. Ei ole vaja pidevalt istuda ühes kohas. Staatiline sätted on destruktiivne selg on sama, nagu liigne koormus. Tuleb mõõdukalt liikuda, et kasutatud kõik osakonnad selg.
Mida teha, kui on tekkinud seljavalu?
Seljavalu, mis kuvatakse, kui nõrkus lihaseid lülisamba piirkonnas, eri haigused, vigastused ja vigastused, kehaline aktiivsus ja järske liigutusi. Tuleb kuulata oma keha, et jälgida, kui hakkavad tekkima valuaisting. Mida teha, kui tunnete, et selg valutab?
- Annab selg puhata. Jämedalt öeldes tuleb järgida voodire, kuni selg ei ole enam haige. Siin on vaja võtta mugavat asendit. See võib olla poos on embrüo või lisada rull jalgade vahel, kui ise mees lamab külili. Püsti voodi seejuures ei tohi.
- Ära ortopeedilistele korsett või vöö. See meetod aitab neid, kes ei saa pidevalt pikali. Tagasi tuleb sellisel juhul hoida. Tehes liikumist, samas tuleb liikuda aeglaselt, ilma teravust, mitte kaotada kaalu, ei twist selg ja pikka aega ei saa püsida ühes asendis.
- Ravimeid. Siin pakutakse valuvaigistid ja põletikuvastased ravimid . Tablette võetakse pärast sööki, joogipiim, et vältida seedehäired.
Parem, kui ravimit on sisse kirjutatud arstiga. Siin võib ta määrata ravimeid:
- Leevendab lihaskrampe.
- Põletikuvastane.
- Rikastatud vitamiinide V.
Kõrvaldada ägeda valu saab ära sellised salvid ja geel.
Valik on üsna mitmekesine, mis võimaldab valida just see vahend, mis tõesti aitab leevendada seljavalu. Seejuures tuleb meeles pidada, et ise on vaja lõpetada ja pöörduda arsti poole, kui sellised sümptomid:
- Valu ei kao isegi pärast kasutamist põletikuvastased ravimid 3 päeva jooksul.
- Jalad tunduvad plaastrid halb tundlikkus.
- Ei saa kiirenemist mugavat asendit istuvas asendis.
- Tekkinud probleemid urineerimisel: viivitus või uriinipidamatus.
- Tekkis nõrkus jalgades.
- Tõusis kehatemperatuur kuni 38°C.
Vältida arstiabi ei tohiks olla, kuna tegemist võib olla haiguse kohta selg, mis ei ole ravitav lihtsaid viise.
Võimlemine kui valu tagasi
Et seljavalu kunagi ei ole piinatud, on vaja pidevalt tegeleda mõõduka füüsilise koormuse juures tugevdada lihaseid lülisamba piirkonnas. Kui teil on istuv eluviis, siis tuleks teha harjutusi, kui sa lased oma selja muuta poseerima ja lõõgastuda. Siin sobib võimlemine tagasi:
- Kuni 5 sekundit surve abaluude tooli seljatoele, seejärel 5 sekundi jooksul lõõgastuda.
- Langetada ja tõsta õlad mitu korda.
- Hoida ja tõsta õlad mitu korda.
- Purustada alumine tagasi tooli seljatoele 5 sekundit, siis on samal ajal lõõgastuda.
- 4 sekundit survet tagasi oma tooli kuklal, siis on samal ajal lõõgastuda.
Need harjutused aitavad lõõgastuda päeva jooksul. Neid saab lahjendada teiste harjutustega. Peaasi, et nad on toime pandud enne, kui on tekkinud seljavalu. Samuti saab neid teha koos töökaaslastega või leibkonna.
Koos seistes saab teha selliseid harjutusi:
- Edasi hingata tõsta käed ette ja üles, seejärel alandada ja lõõgastuda.
- Käed hoida oma vöö, tehes sujuvad, kallutab edasi-tagasi, iga kord tagasi algasendisse.
- Harja käest panna õlgadele. Edasi hingata, võtta neid tagasi, väljahingamine ühendada põlved enne rinnaga.
- Kiiremini minna kohas, hoides oma käed vöö.
- Pane käed vöö. Ronida sokid, siis sujuvalt alla.
- Käed paigutada poolt. Edasi hingata tõsta neid, väljahingamine jätta.
On hea kombineerida harjutusi õppetundi spordiga 2-3 korda nädalas. Harjutused peavad olema mõõdukas vastavalt koormusele. Tuleb kuulata tunne selg.
Vajadusel tuleb kasutada arsti soovitusele, kes kirjutab eriline kompleks ravi harjutusi, kui seljavalu on juba kohal ja teevad ebamugavust. Antud juhul ise parem ei tegelda, et veel rohkem ennast mitte kahjustada.