Emakakaela lülisamba osteokondroos

Emakakaela osteokondroos

Osteokondroos on degeneratiivse-düstroofse iseloomuga lülidevaheliste ketaste kahjustus ning emakakaela piirkond on selgroo kõige haavatavam osa, millel on anatoomiliselt erinev selgroolülide struktuur üksteise lähedal ja nõrk lihaseline korsett. Seetõttu võib ka väikeste lisakoormuste korral kaelal tekkida selgroolülide nihkumine, mis põhjustab veresoonte ja närvide kokkusurumist.

Ja kuna aju verevarustuses osalevad selgroolarterid läbivad selles osas selgroolülide põikprotsesside augud, on selles osas selgroolülide pigistamine või ülekasvanud osteofüütide aukude pigistamine väga tõsiste tagajärgedega.

Mis see on?

Emakakaela lülisamba osteokondroos on progresseeruv polüetioloogiline haigus, mis avaldub selgroolülidevaheliste ketaste degeneratsioonil ja selgroo sidemete aparaadi degeneratsioonil.

põhjused

Kaelalüli osteokondroosi esinemise peamised põhjused ja eeldused on järgmised:

  1. Lülisamba kõverus, skolioos.
  2. Stress, närvipinge mõjutavad negatiivselt keha üldist seisundit, võivad põhjustada emakakaela osteokondroosi.
  3. Varasematest nakkushaigustest saavad sageli algpõhjused.
  4. Vale ja ebamugav kehaasend une ajal (näiteks ebamugav padi).
  5. Kaasasündinud probleemid või lülisamba kaelaosa pärilike haiguste esinemine.
  6. Kehv rüht noortel ja noorukieas.
  7. Ülekaaluline, erineval määral rasvumine. Lisakilod suurendavad selgroolülide ja ketaste koormust, mis viib degeneratiivsete protsessideni.
  8. Seljavigastused, mis võisid tekkida lapsepõlves või noorukieas.
  9. Ainevahetusprotsesside katkestamine.
  10. Füüsilise tööga seotud töö, mis võib esile kutsuda selgroo haigusi selle erinevates osades.
  11. Mitteaktiivne eluviis, istuv töö, vale liikumine.

Emakakaela osteokondroosi edukaks raviks on kõigepealt vaja kindlaks teha esinemise põhjus, selle arengut esile kutsunud eeldused ja need kõrvaldada. Alles hiljuti esines seda haigust ainult üle 45-aastastel inimestel. Nüüd puutuvad sellega kokku noored inimesed, vanusevahemik on 18–25 aastat vana.

Emakakaela lülisamba tunnused

Vaatleme, kuidas erineb emakakaela lülisammas ülejäänud selgroost ja et osteokondroosi tekkimise ajal on nende sündroomide tekkimise eeltingimus.

  • Emakakaela piirkonnas paiknevad autonoomse närvisüsteemi olulised ganglionid (sõlmed).
  • Selgroolülide põikprotsessides on auke, mis moodustavad kanali, mille kaudu läbib selgroogarter, mis varustab hapnikku ja toitaineid ajju, väikeaju, kuulmisorganeid ja ka selgroolüli närvi. Need on arteri ja närvi sagedase kinnitamise eeldused.
  • Emakakaela lülisammas on kõige liikuvam. Teda iseloomustavad igat liiki liigutused täies mahus. Need on sagedaste rikkumiste ja subluksatsioonide eeltingimused.
  • Kolme alumise selgroolüli selgroolülide vahelised harud ei ole ümmargused, vaid kolmnurksed. Need on eeldused närvijuurte pigistamiseks luukoe poolt, mis moodustuvad osteokondroosis.
  • Lülidevahelised kettad ei asu selgrookehade vahel kogu pikkuses. Esiosas on nende asemel selgroolülide väljaulatuvad servad, mis on ühendatud liigestega. Need on eeldused liigese subluksatsiooni tekkeks.

Arengu etapid

Osteokondroosi määr määratakse kliinilise pildi ja patsiendi kaebuste põhjal. Kraadi mõistet ei tohiks segi ajada osteokondroosi staadiumidega. Etappe käsitletakse allpool.

  1. Esimene aste. Kliinilised ilmingud on minimaalsed, patsient võib kaevata emakakaela lülisamba vähese intensiivsusega valu, mis võib pea pööramisel süveneda. Füüsiline läbivaatus võib näidata kaela kerget lihaspinget.
  2. Teine aste. Patsient on mures lülisamba kaelaosa valu pärast, selle intensiivsus on palju suurem, võib olla kiiritus õlale, käsivarrele. See juhtub selgroolülidevahelise ketta kõrguse vähenemise ja närvijuurte pigistamise tõttu. Pea kallutamisel ja pööramisel suurenevad valulikud aistingud. Patsient võib märgata vähenenud jõudlust, nõrkust, peavalu.
  3. Kolmas aste. Emakakaela osteokondroosi sümptomid intensiivistuvad, valu muutub käe või õla kiiritamisel püsivaks. Tuimus või nõrkus ilmnevad käsivarre lihastes, kuna moodustuvad herniated lülidevahelised kettad. Mures nõrkuse, pearingluse pärast. Uurimisel selgub emakakaela lülisamba piiratud liikuvus, valu lülisamba kaelaosa palpatsioonil.
  4. Neljas aste. Toimub lülidevahelise ketta täielik hävitamine ja asendamine sidekoega. Peapööritus suureneb, ilmub tinnitus, koordinatsioonihäired, kuna protsess hõlmab selgrooguarteri, mis toidab väikeaju ja aju kuklaluud.

sümptomid

Emakakaela osteokondroosi sümptomite raskusaste sõltub selgroolülide struktuuride hävitamise astmest. Sümptomeid süvendab luukoe kasv koos osteofüütide moodustumisega, radikulaarne sündroom (radikulaarne valu närvi pigistamisel), selgroolülidevaheline hernia (ketta eend selgrookanalisse).

Haiguse esimesteks märkideks on korduv peavalu kuklaluus, kaelavalu, pea pööramisel selgroolülide krigistamine ja klõpsatus ning mõnikord õlgade kerge kipitus. Aja jooksul sümptomid suurenevad ja valu intensiivsus suureneb.

Osteokondroosi peamine ilming on valu sündroom. Kaelavalu on kas tuim, püsiv või terav, kuklaluu ​​all on lumbago pea pööramisel. Valus võib olla kogu emakakaela piirkond või modifitseeritud selgroolüli projektsiooniala, samuti rangluu, õlg, abaluu ja südamepiirkond. Valu kiiritamine alalõualuus, hammastes, käsivarres, kõrvas, silma piirkonnas pole välistatud. Kaela ja õlgade lihased on pinges, palpatsioonil valusad. Raskused käe tõstmisel kahjustuse küljelt - kohe on õlas või kaelas lumbago. Valust tingitud pealiigutuste piiramine toimub sageli hommikul pärast ebamugavas asendis magamist.

Haigus viib perifeersete närvide juurte kokkusurumiseni (radikulaarne sündroom) ja põhjustab nende närvide käigus valu. Võib-olla käte või sõrmede tuimus, nõrgenenud närvi poolt innerveeritud teatud nahapiirkondade tundlikkus.

Mõned iseloomulikud sümptomid viitavad sellele, millised selgroolülid on mõjutatud:

  • C1 - kahjustatud tundlikkus kuklaluu ​​piirkonnas;
  • C2 - valu kuklaluu ​​ja parietaalsetes piirkondades;
  • C3 - vähenenud tundlikkus ja valu kaela pooles, kus seljaaju närvi on rikutud, võimalik, et keele tundlikkus on häiritud, kõne halvenemine keele üle kontrolli kaotamise tõttu;
  • C4 - halvenenud tundlikkus ja valu õla-abaluu piirkonnas, pea- ja kaelalihaste toonuse vähenemine, võimalikud hingamishäired, maksa- ja südamevalu;
  • C5 - valu ja sensoorne häire õla välispinnal;
  • C6 - valu, mis ulatub kaelast kuni abaluudeni, küünarvarre, õla välispinnani, küünarvarre radiaalpinnani pöidlani;
  • C7 - valu, mis ulatub kaelast abaluudeni, õla taha, käsivarrest kuni käe II - IV sõrmeni, tundlikkuse halvenemine selles piirkonnas.
  • C8 - valu ja sensoorsed häired levivad kaelast õlani, küünarvarre väikese sõrmeni.

Emakakaela osteokondroosiga kaasneb alati peavalu. Tugevat, püsivat valu süvendab kaela pööramine või äkilised liigutused. Mõned patsiendid kurdavad raskust peas. Lülisamba arteri kokkusurumine põhjustab pearinglust, iiveldust. Silmade ees on müra, kohin kõrvus, värelus mustade täppidega. Aju vereringe halvenemine kutsub esile kuulmis- ja nägemisteravuse järkjärgulise vähenemise, keele tuimuse ja maitse muutuse.

Emakakaela osteokondroosiga kaasnevad peaaegu alati kaela liigutuste ajal klõpsamised või krõmpsud, mida täheldatakse igal patsiendil. Krõmps ilmub pea järsu pööramise või tagasi viskamise ajal.

emakakaela osteokondroosi põhjustatud sündroomid

Emakakaela osteokondroosi sümptomid on grupeeritud konkreetsetesse rühmadesse, mida nimetatakse sündroomideks. Nende olemasolu ja raskusaste võib viidata spetsiifilise lokaliseerimisega emakakaela lülisamba patoloogiale.

Levinud sündroomide rühm:

  1. Vegetatiivne-düstooniline sündroom. Esimese kaelalüli nihkega subluksatsioon võib põhjustada vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia arengut. VSD ei ole kindel diagnoos, kuna sellel pole väljendunud sümptomeid. Võib esineda neuroloogilisi tunnuseid, aju verevoolu kahjustuse sümptomeid, koljusisese rõhu tõusu, lihasspasme. Selle tagajärjel vähenevad patsiendi kaebused pearingluseks, nägemisteravuse languseks, teadvusekaotuseks, peavaludeks, iivelduseks.
  2. Ärritav - refleksiivne. Põletav ja terav valu pea ja kaela tagaküljel, mõnikord naasmisega rinnale ja õlale, mis tekib pea ja kaela asendi muutuse ajal, aevastamise ja pea järsu pööramisega.
  3. Radikulaarne. Vastasel korral nimetatakse emakakaela radikuliti, see ühendab sümptomid, mis on seotud kaelalülide närvijuurte rikkumisega. Iseloomustavad "külmavärinad" kahjustatud piirkonnas, kipitustunne sõrmedes, käsivartes, pastataolises nahas, levides teatud sõrmedele.
  4. Südame. Stenokardiaga peaaegu sama pilt viib sageli vale diagnoosi ja ravini. Sündroom ilmneb phreniliste närviretseptorite ärrituse tõttu, osaliselt hõlmates perikardi ja rinna lihaseid. Seega on südamepiirkonna spasmid refleksiivsemad, nagu reageerimine emakakaela närvide ärritusele.
  5. Lüliarteri sündroom. See areneb otseselt nii arteri enda kokkusurumisel kui ka selle ümber paikneva sümpaatilise närvipõimiku ärrituse korral. Selle patoloogia valu on kuklaluu ​​piirkonnas põletav või pulseeriv, levinud templidesse, superciliarkaaridesse, kroonile. Esineb nii ühel kui ka mõlemal küljel. Patsiendid seostavad ägenemist tavaliselt seisundiga pärast magamist mittefüsioloogilises asendis, reisimist transpordis, kõndimist. Tõsiste sümptomite korral on võimalik kuulmislangus, pearinglus, tinnitus, iiveldus, oksendamine, teadvusekaotus, vererõhu tõus.

diagnostika

Nagu iga meditsiinidiagnoos, määratakse ka osteokondroosi diagnoos patsiendi kaebuste, haigusloo, kliinilise läbivaatuse ja abiuuringute meetodite põhjal. Emakakaela lülisamba radiograafia tehakse esi- ja külgprojektsioonides, vajadusel spetsiaalsetes asendites (avatud suuga). Samal ajal on spetsialistid huvitatud lülidevaheliste ketaste kõrgusest, osteofüütide olemasolust.

Tänapäevastest uurimismeetoditest kasutatakse NMR ja CT uuringuid, mis võimaldavad diagnoosi kõige täpsemalt kontrollida. Lisaks loetletud täiendavate uuringute meetoditele peate võib-olla konsulteerima seotud spetsialistidega (kardioloog, silmaarst, neurokirurg) ja neuroloogi läbivaatus on lihtsalt oluline. Neuroloog tegeleb osteokondroosi raviga, seetõttu määrab ta pärast patsiendi uurimist oma äranägemisel vajaliku minimaalse uuringu.

Kuidas ravida lülisamba kaelaosa osteokondroosi?

Emakakaela osteokondroosi kompleksne ravi võib hõlmata järgmisi traditsioonilisi ja mittetraditsioonilisi meetodeid: uimastiravi, massaaž, nõelravi, manuaalteraapia, füsioteraapia, nõelravi, homöopaatia, rahvapärased ravimid jne.

Osteokondroosi peamine ravirežiim on sama kõigi selle haiguse lokaliseerimiste korral:

  • Kõigepealt peate valu leevendama.
  • Siis leevendab turset.
  • Selles etapis on vaja vereringet normaliseerida.
  • Lihaselise korseti tugevdamine.
  • Kudede toitumise ja taastumise parandamine.

Emakakaela osteokondroosi raviks kodus kasutatavate ravimite ja ravimite loetelu on väga ulatuslik:

  1. Põletikuvastane (steroid). Need on hormonaalsed ravimid, mis leevendavad põletikku ja seeläbi kaovad valu;
  2. Valuvaigistid (mittesteroidsed ravimid, mis leevendavad valu). Tavaliselt määratakse need tablettide või kapslitena. Tuleb meeles pidada, et enamik neist ravimitest põhjustab seedetrakti limaskesta ärritust;
  3. Lihasrelaksandid on ravimid, mis lõõgastavad lihastoonust. Neid kasutatakse kirurgias ja ortopeedias valu leevendamiseks. Neid ravimeid manustatakse parenteraalselt ja seetõttu on need alati arsti järelevalve all. On ulatuslik vastunäidustuste loetelu;
  4. Kaela osteokondroos
  5. Kondroprotektorid on ravimid, mis sisaldavad aineid, mis asendavad kõhrekoe komponente. Püsiva positiivse efekti saavutamiseks tuleb selliseid ravimeid võtta väga pikka aega;
  6. Väliseks kasutamiseks mõeldud salvid ja geelid. See on kodus kasutamiseks kõige kättesaadavam uimastirühm. Need on jagatud põletiku leevendamiseks, soojendamiseks ja valuvaigistiteks. Selliseid fonde reklaamitakse sageli. Emakakaela osteokondroosi korral ei ole kõik salvid efektiivsed, lisaks kasutatakse nende kättesaadavuse tõttu mõnikord ebamõistlikult ja arvestamata patogeneesi iseärasusi.
  7. Vitamiinid. Osteokondroosiga määratakse vitamiine, millel on kasulik mõju perifeersele närvisüsteemile ja parandatakse juhtivust. Vees lahustuvad vitamiinid: B1, B6, B12, rasvlahustuvad vitamiinid: A, C, D, E. Viimastel aastatel on sagedamini välja kirjutatud kombineeritud preparaate, mis sisaldavad nii valuvaigisteid kui ka vitamiinikomponente.

Ainult heade spetsialistide meeskond saab valida sobivaima teraapia, kuhu kuuluvad neuroloog, füsioterapeut, massaažiterapeut, kirurg, selgroolülide neuroloog.

Füsioteraapia

Emakakaela osteokondroosi harjutusravi tuleb läbi viia väljaspool ägedat ägenemist. Selle tehnika suurim efektiivsus on taastumisperioodil. Kompleksi teostamisel ei tohiks olla ebamugavusi ja valu!

  • Harjutus nr 1. Lamades kõhuli, pange käed põrandale, tõstke pea ja kere üles, selg peaks olema sirge. Hoidke selles asendis 1-2 minutit. Laske end aeglaselt põrandale. Korrake 2–3 korda.
  • Harjutus nr 2. Kõhul pikutades sirutage käed mööda keha, pöörake pead vasakule, proovige kõrvaga põrandat puudutada, seejärel pöörake pea paremale. Korrake 6-7 korda kummaski suunas.
  • Harjutus nr 3. Istuvas asendis painutage sissehingamise ajal ettepoole ja proovige oma rinda puudutada oma peaga, seejärel välja hingates painutage tagasi ja kallutage pea tagasi. Korrake 10-15 korda.
  • Harjutus nr 4. Istudes pange peopesad otsaesisele, suruge peopesad otsaesisele ja otsmik peopesadele. Jätkake seda harjutust 30 sekundit. Korrake 2–3 korda.
  • Harjutus nr 5. Pöörake oma pead aeglaselt kõigepealt ühes suunas, seejärel teises suunas. 10 pööret igas suunas. Jälgige pearinglust. Kui see ilmub, peatub harjutus.

massaažiteraapia

Massaaži saab teha kodus, kuid väga ettevaatlikult, et mitte patsienti süvendada ja kahjustada. Patsient peaks asetsema kalduvas asendis, asetama otsmiku kätele ja sirutama lõua rindkere poole. Kaelalihased peavad olema täielikult lõdvestunud.

  1. Silitamine. Massaaži on vaja alustada nende liikumistega: krae tsooni silitamine suunas lümfist supraklavikulaarsete ja aksillaarsete sõlmedeni. Seejärel rakendatakse lamedaid ja kammivõtteid.
  2. Pushups. Punnituste tegemiseks asetab massöör käe üle kaela (indeks ja pöial peaksid olema koos) ja liigub mööda selgroogu. Punnitusi saab teha ka peopesaservaga õlaliigesteni.
  3. Emakakaela kondroosi ravimassaaž
  4. Hõõrdumine. Hõõrumine toimub lihaste soojendamiseks, nende lõdvestamiseks ja verevoolu parandamiseks piirkonnas. Massaaži tuleks alustada kolju alusest, tehes sõrmedega ümmargusi ja sirgjoonelisi liigutusi. Saagimisliigutusi saate teha ka ribidega paralleelsete peopesadega.
  5. Sõtkumine. Kaela tuleb sõtkuda ringjate liigutustega.
  6. Vibratsioon. Massaaž lõpeb löökide ja vibratsiooniga, mis viiakse läbi raputades ja koputades.

Massaaž on vajalik lihastoonuse tugevdamiseks ja valu leevendamiseks. Sõltuvalt osteokondroosi staadiumist valitakse massaažitehnika. Sellegipoolest kasutavad kaelamassaaži tehes spetsialistid kõiki klassikalise massaaži võtteid: hõõrumist, silitamist, sõtkumist jne. Juhtudel, kui patsiendil on valu ainult ühel küljel, algab massaaž kaela tervest osast, liikudes järk-järgult krae tsooni sellesse ossa, kus tekivad valulikud aistingud.

Manuaalne teraapia

Manuaalteraapia aitab toime tulla nii ägeda kui ka kroonilise valuga, see suurendab ka liikumisulatust ja parandab rühti. Emakakaela lülisamba osteokondroosi manuaalravi peamised meetodid:

  1. Lõõgastav ja segmentaalne massaaž. Seda kasutatakse lihaste soojendamiseks ja pingete leevendamiseks.
  2. Mobilisatsioon. Mõjud, mis on suunatud liigese funktsiooni taastamisele veojõu abil.
  3. Manipuleerimine. Terav tõuge, mis on suunatud patsiendi patoloogilistele aladele. Protseduuriga kaasneb iseloomulik krigistamine (liigese naasmine tavaasendisse).

Kiropraktika harrastaja peaks neid tehnikaid valdama. Vastasel juhul võib iga viga põhjustada vigastusi.

Ortopeediline padi

Ortopeedilised padjad

Ortopeedilised unepadjad on tõhus ennetusvahend. Paljudel juhtudel süvendab osteokondroosi emakakaela arteri ja närvijuurte täiendav kokkusurumine ebamugaval padjal magades. Ortopeediline toode tagab inimese une ajal ühtlase horisontaalse asendi ja seeläbi aju füsioloogiliselt piisava verevarustuse.

Padja valimisel tuleks arvestada inimese individuaalsete anatoomiliste tunnustega ning korreleerida need täiteaine mahu ja omadustega. Korralikult valitud padi annab käegakatsutavat kasu emakakaela lülisamba osteokondroosiga patsiendile.

Füsioteraapia

Emakakaela lülisamba osteokondroosi füsioteraapia protseduurid:

  1. Elektroforees. Seda tuleks kasutada koos valuvaigistitega (anesteetikumidega), mis süstitakse naha alla elektrooniliste impulsside abil.
  2. Ultraheli. Sellel on kasulik mõju lülisamba kaelaosa kudede ainevahetusprotsessidele, mille tõttu turse eemaldatakse, valu kaob.
  3. Magnetoteraapia. Ohutu ravimeetod, mis seisneb kahjustatud rakkude kokkupuutes madalsagedusliku magnetväljaga. See annab valuvaigistava toime, toimib põletikuvastase ainena.
  4. Laseraapia. Parandab vereringet kahjustatud piirkonnas, leevendab kudede turset, valu.

Füsioteraapia protseduuridel on emakakaela osteokondroosi korral kasulik mõju ketastele ja selgroolülidele. Kombineeritud ravi koos ravimite võtmisega aitab haiguse sümptomitest vabaneda. Protseduurid viiakse läbi haiglas või polikliinikute eriruumides. Enne kursuse alustamist peate konsulteerima arstiga, määrama füsioteraapia kestuse, tüübid. Ägenemise ajal on selle läbimine rangelt keelatud.

Shants krae

kraavikael

Kaelarihm Shants on pehme ja mugav seade, mis on kinnitatud tagaküljel Velcro abil ja mida kasutatakse emakakaela osteokondroosi korral. Kuid mitte raviks, vaid ajutiseks lõõgastumiseks ja väsimuse leevendamiseks. Seda ei saa ilma lahti võtmata kanda, vastasel juhul kaelalihased lakkavad töötamast ja peagi atroofeeruvad. Kui Shantsi krae on õigesti valitud, tunneb patsient end mugavalt ja kaitstud.

Kaelarihm valitakse rangelt vastavalt suurusele apteegis või ortopeedias. Parem poes, sest seal töötavad inimesed teavad reeglina oma äri ja toote omadusi, mis tähendab, et nad saavad igal konkreetsel juhul aidata.

Rahvapärased abinõud

Kui selgroo osteokondroosist tingitud valu muutub talumatuks ja regulaarseks, nõustute selle peatamiseks kõigega ja siin täiendatakse traditsioonilist kompleksravi edukalt alternatiivsete meetoditega.

  • nõuda selleri juurt (5 grammi 1 liitri keeva vee kohta) 4 tundi, jooma enne iga söögikorda supilusikatäit;
  • meekompress, mille jaoks võtame 2 tl. mesi ja 1 tablett muumiat. Kuumutame komponente veevannis, levitame lapiga ja rakendame öösel emakakaela piirkonda, see tähendab kaela;
  • ägeda valu korral aitab mind maal kasvav mädarõika. Ma lihtsalt pesen tema lehe, valan selle keeva veega üle, jahutan veidi, kannan kaela ja mähkin õhukese salliga ööseks - hommikul saate juba elada ja töötada;
  • nõuame kummeliõisi kaks päeva taimeõlis, eelsoojendame keemiseni (500 ml õli jaoks vajate 30 grammi taime), hõõru valusatesse piirkondadesse;
  • aitab ka mee-kartuli kompress, selleks tuleb juurvili riivida ja segada meega samas koguses, kanda öösel valusale kaelale, kasutada regulaarselt, vähemalt kord nädalas.

Ennetamine

Nagu tavaliselt, aitab korralik profülaktika vältida emakakaela osteokondroosi, kuid loomulikult tuleb kõiki füüsilisi harjutusi regulaarselt kasutada, vastasel juhul on perioodilistest harjutustest vähe kasu.

Jääb meelde jätta lihtsad reeglid:

  • Söö palju kaltsiumi ja magneesiumi sisaldavaid toite. Need on kalad, herned, kaunviljad, pähklid, juust, ürdid, kuid parem on hoiduda suhkrust, jahust, suitsutatud, vürtsistest.
  • regulaarselt treenimiseks, eriti ujumine, vesiaeroobika, võimlemine võimlemiseks ja selgroolülide paindlikkus, sobib ka osteokondroosi ennetamiseks, mida saab kodus harjutada.
  • istuvana sooritage vähemalt paar korda päevas spetsiaalne harjutuste komplekt.
  • vali hea ortopeediline madrats ja kaelale ideaalne padi, mis toetab une ajal pead õiges anatoomilises asendis (jah, teie lemmikud suured unepadjad ei kao seljaaju probleemidega! )

Kui teil on juba selline diagnoos, peaks patsient säästma oma selgroogu, nimelt:

  1. Ole raskuste tõstmise ja kandmisega väga ettevaatlik, parem on minna poodi kaks korda kui tõmmata mõlemasse kätte rasked kotid, pingutades uskumatult kaela ja õlavöötme;
  2. Ärge jahutage üle, vältige tuuletõmbust ja külma õhu voolamist konditsioneerist (mõnedele inimestele meeldib kuumal päeval jahtuda, ventilaatori seljaga seistes);
  3. Pagasiruumi ettepoole painutades - pidage meeles osteokondroosi;
  4. Vältige lihaste kohalikku ülekuumenemist, mis võib juhtuda liiga kuumades vannides;
  5. Ärge unustage regulaarselt monitorist eemal olla, keha asendit muuta, ärge istuge tunde ega isegi päevi;
  6. Puhake kaela, ostes Shantsi krae;
  7. Võimaluse korral võtke auruvann, kui südame-veresoonkonna süsteem seda võimaldab.

Kokkuvõtteks tahaksin öelda, et laps, kellel on osteokondroosi oht (isal ja emal on see juba olemas), ja täiskasvanu, kes on haiguse omandanud elu jooksul, on lihtsalt kohustatud võtma ennetusmeetmeid, et mitte jääda invaliidiks ega sattuda operatsioonilauale, Lõppude lõpuks on see operatsioon üsna keeruline ja nõuab pikaajalist rehabilitatsiooni. Lisaks pole see alati võimalik, sest on juhtumeid, mida ei saa kasutada, seega on parem kaitsta oma tervist noorest peast, kui kettad on terved ja mittevajalikud kasvud ei pigista veresooni.