Moodustamise õige rüht lastel sõltub suurel määral keskkond. Kohustused vanemate ja töötajate koolieelsete asutuste ja kooli kuulu järgida õige laste olukorda, kui seisab, istmele ja jalgsi, samuti kasutada harjutusi, mis arendavad, peamiselt lihaste selg, jalad ja kõht. Seda on vaja selleks, et lapsel areneks, on loomulik lihaskorsetti.
Umbes selg ja selle muudatustest
Selg (позвоночный sammas) on peamine osa axial inimese skelett koosneb 33-34 selgroolülid, et on omavahel ühendatud связками ja liigesed.
Emakas laste selg näeb välja nagu ühtlane kaar. Kui küsitakse lapse valgus, tema selg sirgeks läbi ja omandab välimus on praktiliselt sirge. Nimelt alates sünnist hakkab kujunema rüht. Kui teil on oskusi, hoides pea tõstetud võimalik, emakakaela osakonnas selg lapsele järk-järgult tekib painutada edasi, nn, emakakaela lordosis. Kui on aeg, kui laps juba oskab istuda, hindamine osakond tema selg on ka moodustatud painutamine, ainult обращенный tagasi (кифоз). Ja kui laps hakkab kõndima, поясничном osakonnas aja jooksul moodustub painutamine mõhk, mis on suunatud tulevikku. See on nimmelülide лордоз. Just seetõttu on oluline jälgida edasisi õige teket laste rüht.
Teave осанке ja selle rikkumisest
Rühi nimetatakse inimese võime hoida oma keha erinevates asendites. See on õige ja vale.
Rüht loetakse õigeks, kui vabalt seisev inimene, olles tuttav talle tekitada, ei tee liigseid aktiivne stressi ja hoiab pea ja kere sirge. Peale selle, et ta on kerge kõnnak, kergelt опущенные ja reserveeritud tagasi õlad, mille eesmärk on edasi rinnad pingul kõht ja jalad sirged süles.
Kui seade on autosse valesti осанке inimene ei oska õigesti hoida oma keha, nii nagu tavaliselt seisab ja liigub põrandal-painutatud jalad, longus õlad ja pea, ja paneb edasi kõhtu. Kui selline осанке on häiritud normaalne töö ja siseorganeid.
Erinevate rikkumiste rüht, kas see looder, лордоз, кифоз või skolioos (külgmised painutamine selg) – üsna sageli esineb lastel koolieelse lasteasutuse ja kooli vanuses. Põhimõtteliselt on lapsed või füüsiliselt nõrgestatud või kellel on mõni krooniline haigus või on juba kes on olnud rasked haigused juba varases lapsepõlves.
Ennetamine kehahoiaku häired
Ennetamine rikkumisi, mis on seotud hoiakuga, peaks olema terviklik ja põhineb järgnevalt esitatud põhimõtetel.
Õige toitumine.
Pidevalt arenev lapse organismi kogu kasv vajab kasulikke toitaineid. Toit peab olema täisväärtuslik ja mitmekesine, sest sellest sõltub, kuidas õige on arendada lihaseid ja luid.
Kehaline aktiivsus.
On väga oluline, et laste tervise rüht tegevused füüsiliste harjutustega, erinevate spordialade (eriti, suusatamine ja ujumine), võimlemise, samuti turism, aktiivsed mängud värskes õhus jne, Tuleb arvestada, et kui füüsilist arengut ei tohiks last teha järske ja kiireid koormused.
Õige päevarežiim.
Vältimaks probleeme hoiakuga on vaja mitte ainult korraldada õige päevarežiim (aeg jalgsi -, une-ärkveloleku -, toitumis-ja muud), vaid ka rangelt kinni, ei tee mingeid erandeid, nt nädalavahetustel.
Mugav lastehoid.
- Tuba peab olema kvaliteetne valgustus. Rohkem laualamp peab olema varustatud laste kirjutuslaud.
- Laua kõrgus peab vastama lapse kasvule. On olemas ka spetsiaalsed pingid, mis on mõeldud parandus rüht õpilast.
- Tool peab kordama kõverad keha. Tõsi, selle asemel, et sellise ortopeediliste tooli saab panna selja tasemel nimme osakonna rulli lisaks tavalise tooli. Tooli kõrgus ideaalis peaks olema võrdne kõrgus säär. Kasutage jalatugi, kui nad ei võtta enne seksi.
- Laps peab istuma nii, et selg seda toetavad tooli seljatoele ja pea kergelt наклонялась edasi, ja vahel keha ja laua lihtne toimus tema serv. Kui loojub ei saa puhastada jalad all ennast, kuna see võib põhjustada искривлению selg ja vereringe häireid.
- Laste voodi peab olema tasane ja kõva madrats. Tänu sellele tüübi kaal lapse keha ühtlaselt ja lihased maksimaalselt lõõgastuda peale vertikaalse asendi torso eest kogu päeva. Ärge laske sellest, et laps magaks pehme pind. See provotseerib teket vale selg paindub une ajal. Peale selle, pehme madrats stimuleerib soojas lülivahekettad, millega seoses on häiritud termo-regulatsioon. Mis puutub laste turvapadjad, see peaks olema korter ja asuda ainult all peaga, mitte all õlgu.
Pädev parandus kingad.
Õige, täpne ja õigeaegne valik laste kingad võimaldab vanematel vältida ja isegi lahendada paljud probleemid, nagu funktsionaalne lühendamine jäsemed, mis on tekkinud tänu rikkumise rüht või kompenseerimine vead stop (косолапость ja lampjalgsus).
Ühtlane jaotus koormused.
On teada, et kõige sagedamini just koolieas, kui lapsel on täheldatud kiiret kasvu luu-ja lihasmassi, siis nad kahjuks omandavad kumerust selg. Juhtub see põhjusel, et selles vanuses lapse selg ei ole kohandatud suured koormused. Vanemad peaksid püüdma mitte koormata lapse, kui kannad neile pakk, seljakoti või portfelli. Pea meeles, et standardi järgi on kaal, mis on lubatud tõsta lapsele on 10% kogu kehakaalust.
Seljatugi on kooli pakk peab olema tasane ja tugev, selle laius ei tohi olla suurem kui laius õlgadest. Ka koolikott ei tohi riputada allpool vööd ja rihmad peal peaks olema pehme ja lai, mida on korrigeeritud pikkuse. Lubamatult pikka aega kanda raskeid kotte ühe õla, et on eriti tõsi, et tüdrukud. Sel juhul kumerust selg neist võib saada vältimatu probleem.
Mis puutub õige ülekandmise kaalu, on teada, et kõigest väest, võtta hoog ja tõsta selle – see on suur koormus lülisamba ja nii teha ei tohi. Õige oleks esmalt istet sile selja taga, siis võtta, pressitud rinnad, ronida ja seostada. Ja kui nõukogu vanematele: isegi kui sa ise ei järgi seda reeglit, õpeta talle oma lapse.
Õige kehahoiaku kujundamine
Et stimuleerida majanduskasvu ja arendada lihaseid lapse võib julgelt alustada alates tema sünnist. Nii nende kasvu ja tugevust saab kiiremini areneda. Imikutele suurepärane abiline, see on massaaž (retseptita).
Lapsele vanuses 2-3 kuu võib hakata tegema harjutusi trennis lihasgruppide eest allhoidmine keha õiges asendis. Selleks on piisav, kui abi peopesad tõsta lapse haigekassasse sätted "lamades" asendis "üles", millele järgneb lühiajaline hoia seda kaalu. Selles kohas lihaste ja liigeste laps liigub, coaching, kui seda kõike lihaste rühma.
Pärast 1,5 aastat mängu vormis lapsega saab alustada tegeleda võimlemisega. Koos saate "karbonaad puit", "kass" выгибать taga, "pumbata vett", kõndida üle värvitud jooned, nagu köis, käega üle soo, läbi takistuste raja ja defektid. Võib paluda lapsel kujutada lind: pikali, kõht, "laiali tiivad" (lahjendada käsi) ja hoidke seda üle щиколотки jalad.
Rüht beebi on moodustatud enne puberteeti perioodi. Kogu see aeg tuleb jälgida selle teket. Kui lapsel on juba tekkinud teatud rikkumise eest, kuni tekib selle aja jooksul, see võib olla fikseeritud. Laps on seejuures peab regulaarselt käima arsti-ortopeedi, kui tal on arvel ja läbida kõik kättesaadavad ravi. See võib olla ravivõimlemine, ujumine, massaaž, füsioteraapia, manuaalteraapia, samuti kirurgiline ravi (näidustustel).
Kasulikke harjutusi
Vormi õige rüht lastel, samuti ennetamise tema rikkumiste käigus klasside hommikuse võimlemisega, füüsilise kultuuri ja ajal sellised hetked kodus ja peamiselt koolieelsete ja kooli asutustes on võimalik kasutada erinevaid kasulikke harjutusi. Allpool on toodud näited selliseid harjutusi.
- Laps seisab ühel jalal või läheb võimalda logi.
- Hoides selja taga, vits, laps teeb kallutada poolt.
- Hoides käes kinni, laps squats, seisab sees oma sokid.
- Разведя käsi, teeb laps kallutab tagasi.
- Pannes jalad harkis ja hoides käes kinni, laps, прогнувшись, teeb kallutab ette.
- Laps tõstab jalad üles, lamades selili.
- Laps roomab neljakäpukil.
- Laps, hoides õiget kehahoiakut, käib, hoides mingi kauba pähe.
- Norgus käed laps hoiab kinni, sest otsad kokku ja tõstab käed üles, заводя kinni tagasi, pärast mida чередует kallutab vasakule ja paremale.
- Kasutades horisontaalne riba või шведскую seina, laps, käega hoides kätega põikpuu, demonstreerib jalad täisnurga all ja on sellises asendis mõne sekundi jooksul.
- Olles asendis "jalad koos, käed jätta", laps viib parema jala tagasi ja käed lahutab poolt ja külmub, pärast mida kordab harjutus vasaku jala.
- Lamades selili, laps abil jalgade "kergitab pedaali või on kujutatud "käärid".
- Kõhuli on, laps приподнимает paindunud põlved, jalad, обхватывает pahkluu kätega ja hakkab värisema, kui paat lainetel.
- Seistes peegli ees, et laps vaheldumisi, kõigepealt rikub, siis parandab kehahoiakut.
- Laps saab seinale viie punkti (kaela, abaluu, tuharad, kaaviar ja kand). Need punktid on põhilised paindub meie keha välja ja korras tohi kokku puutuda koos seinaga. Pärast seda ta täidab erinevaid liigutusi, näiteks kükid või aretus -, jalgade-ja käte küljest, pinguta lihaseid keskmiselt 5 sekundit.
Järeldus
Kallid lapsevanemad, meenutada ja rääkida lapsele "Istu otse" muidugi vaja, kuid sellest siiski ei piisa. Hakake muretsema tervist oma lapsed veel "mähkmed" ja kindlasti võtab aega harjutada nendega. Oluline kujunemisel on õige rüht beebi on isiklik eeskuju. Tehke harjutused koos lapsega, hoidke selg sirgelt ja olge terved!