Kõige sagedamini valud nimmepiirkonnas, kuna nimmepiirkonnas on suurim liikuvus ja kannab kaalu ülemise poole keha. Valu alaselja piirkonnas on eraldi nimi — lendva, kui ta annab ära suu — ishias. Harvem valu tekkida ja hindamine osakonnas selja. Kui valu on äge ja laieneb (loovutab) side või käsi, seda nimetatakse "lendva" või "ishias". Selline valu on seotud tavaliselt koos pakkimine intervertebral närvi.
Valu selja-ja alaselja valu võib tekkida äkki pärast raskuste tõstmisest, kui piinlik ümber pöörata. Mõnikord ebameeldiv tunne tagasi arenevad järk-järgult tõttu on pikaajaline koormus või vale rüht. Harvem põhjustada valu installida ei saa. Valu võib laieneda öösel, kui koormatud või pärast pikemaajalist leida ebamugav poos, näiteks, pärast pikka reisi autoga. Sagedamini valu möödub pikali tasasel tihe pind.
Enamikul juhtudel, selg valutab juba mitu päeva või nädalat, siis enesetunne paraneb ja liikuvus on täielikult taastunud. Kiirendab taastumist aitavad valuvaigisteid ja teatud režiim liikumist: rahu ainult esimesed 1-2 päeva eriti intensiivne valu, ja seejärel järk-järgult tagasi oma aktiivset eluviisi. Kuid teatud juhtudel spin või nimme haiget pikalt, rohkem kui 6 nädalat. Siis räägime arengus kroonilise seljavalu ja määratakse täiendav ravi.
Olulist rolli mängib teie meeleolu. Valu tõttu peate võib-olla ei ole lihtne säilitada hea asukoht vaimu, kuid nagu uuringud näitavad, on positiivselt meelestatud inimesed, tavaliselt pidudega kiiremini kui need, kes viibib depressiooni.
Põhjused seljavalu
Tervist tagasi sõltub ladusaks tööd keerulist mehhanismi luude, lihaste, närvide ja liigeseid. Sageli täpselt kindlaks määrata valu põhjus on raske. Õnneks, raske haiguse või vigastuse selja harva. Kõige sagedamini on valu nimmepiirkonnas-või seljavalu tekib selle tulemusena kopsu verevalumid, lihaste ülepinge, venitamine lihaste ja sidemete ahistamiseks ja põletik närve. Ebameeldiv tunne seljavalu võib tekkida ootamatult või areneb järk-järgult kasvav. Võimalikud põhjused seljavalu ja nimme:
- piinlik liikumine: kalle või pööret korpuse;
- tõus või vahetus raskeid esemeid, pikk kallutab keha;
- halb rüht, kui jalgsi või istmele;
- liigne venitamine lihaste selg;
- pikk sõit sõidu ajal ilma peatusi.
Mõnikord selg hakkab haigus ilma nähtava põhjuseta, näiteks hommikul peale ärkamist.
Riskitegurid seljavalu
Teatud tegurid riski suurendavad tõenäosust, valu seljas või nimmepiirkonnas:
- Ülekaalulised, kusjuures selg jääb täiendav koormus. Et mõista, kas teie kaal on normis, arvutage kehamassi indeks.
- Suitsetamine — see võib tekitada kahju kudede selja ja suitsetajad, tavaliselt harvemini viivad tervislik eluviis.
- Rasedus — selg naised on läbinud täiendava koormuse, mis suureneb maht kõht.
- Pikaajaline vastuvõtt ravimeid, mis vähendavad luude tihedus, näiteks kortikosteroide.
- Stress — arvatakse, et pidev erutus põhjustab lihaspinged selja ja kaela, mis võib põhjustada valu.
Haigused, mis võivad põhjustada valu selja ja nimme:
- Alaseljavalu ja selle tüsistused, näiteks, selgroo song — degeneratiivsed haigused, mille korral on hävitatud intervertebral kõhre, mis viib valu. Need haigused on sagedamini arenevad koos vanusega, eriti on neid inimesi, kes kannatavad suuremat koormust selga.
- Venitus kõõlused ja lihased — mis sageli juhtub pärast ülemäärane füüsiline koormus või ebamugav liikumine.
- Eri liiki artriit — põletikuline liigeste haigused. Sel juhul peale valu tähistatakse hommikune jäikus liigestes, rikkumise, liikuvust.
- Neeruhaigus, näiteks, püelonefriit võib põhjustada alaselja valu.
Seal on ka rohkem ohtlikud, kuid väga harva põhjustab seljavalu. Näiteks, vähk, tuberkuloos selg, aordi aneurüsm (kimbu seinad on oluliseks vere hukk) ja teised, Kõik nad on tavaliselt diagnoositud uuring arstilt.
Diagnostika valu seljal ja nimmeosas
Valu selja ja nimme enamasti saab hakkama kodus ravimeid, mida müüakse apteegis ilma retseptita. Ravi haiglas ei ole tavaliselt vajalik. Kui valu on väljendatud, pöörduge abi saamiseks arsti poole arstiga. Kui valu ei anna teile täielikult liikuda, saate kutsuda arst koju.
Ajal kontrolli ja arst küsib, et istuda, seista, liikuda, vaheldumisi tõsta jalad, samuti kontrollib liikumise amplituudi tagasi. Ta võib küsida põetud haiguste või traumade korral, oma elustiili ja töö iseloomu, vaid ka:
- Kui algas valu?
- Kust valutab?
- Teid häiritud spin varem?
- Võite kirjeldada valu?
- Millest valu ägeneb või läheb?
Küsitluse käigus ja ülevaatus arst püüab välistada võimalust nakkushaiguse ja luumurd, kuigi nad tulevad väga harva. Juhul, kui vaidlustatud diagnostika, võib teid suunata täiendav uuring: magnet-vastukaja tomograafia (MRI) või röntgen selg. Et välistada neeru arst määrab uriinianalüüsi.
Enamikul juhtudel, seljavalu saa eemaldada paar päeva. Kui ravi ei aita, seljavalu kestab rohkem kui 6 nädalat (nn krooniline seljavalu) või põhjustada tervisehäired on tõsine haigus, terapeut suunab teid spetsialisti. Kõige sagedamini ravi valu seljas või nimmepiirkonnas tegeleb neuroloog. Lisaks ravile võivad luua sellised arstid, nagu osteopath, reflexologist, manuaal terapeut.
Ravi selja-ja alaselja
Ravi seljavalu võib sõltuda selle kestuse ja raskusaste, samuti oma isiklikke eelistusi ja vajadusi. Kõige sagedamini valu saab leevendada kasutades narkootikumid ilma retseptita ostetud ravimeid ja ravi kodus.
Mootor režiim
Varasematel aastatel arvati, et kui seljavalu on vaja rahu. Nüüd on leitud, et inimesed, kes varem alustavad täisväärtuslikult edasi, seda kiiremini tulevad toime valu selja-ja alaselja valu. Täielik rahu ja voodire näitab ainult 1-2 päeva ägeda perioodi, kui valu on väga väljendada ja ei anna liikuma. Seejuures on soovitav lamada pingul ja sile pind. Kui seisund on veidi paranenud, on vaja järk-järgult tagasi mobile elustiili, laiendades liigutuste amplituudi natuke iga päev.
Järk-järgult on sul võimalik liikuda ümber maja või minna sisseoste. Sa pead leppima teatud ebamugavust ja õppida hoiduma kõigest, mis põhjustab tugevat valu. Paar päeva hiljem, saab tagasi oma töö, ootamata hetkest, kui valu seljas või nimmepiirkonnas toimub täielikult (kui on, muidugi, sinu töö ei ole seotud ülearused koormusi selg). Varajane aktiveerimine aitab teil tagasi tavalisse kooli kodukorra päeva ja võtab valu.
Müorelaksandid
See on ravimid, mis leevendavad spasm skeleti lihaste, lõõgastavad lihaseid. Neid määratakse juhul, kui liigne pinge lihaseid lülisamba piirkonnas suurendab valu, et näiteks, kui võimalik ägenemine osteohondroosi või ketas song. Müorelaksandid ka on kahjulikke tegevusi, paljud neist sa ei saa teha autoroolis. Seetõttu on vajalik arsti konsultatsioon.
Ravi soe ja külm
Mõned leevendada valu aitab soojust, näiteks soe vann või soojem valus koht. Ka leevendada riik saab ja külm, kui näiteks lisada alaselja valu jää või pakk külmutatud köögivilju. Ära jää otse nahale, kuna see võib põhjustada külmakahjustusi. Murrab selle üle niiske rätik ja lisage haigele kohale. Saab ka asendusliige ravi soojas külma, kohaldades vaheldumisi jää ja pudel.
Asend magamiseks
Vaheta asendeid uni võib leevendada pingeid taga ja leevendada valu. Kui sa magad külili, kergelt tõmba jalad rinnale ja pane padi jalgade vahel. Kui sa oled selili selili, pane padi põlve alla, et säilitada loomulik painutamine selgroo nimmepiirkonda.
Lõõgastus
See on väga oluline komponent, et võidelda valu, sest kui sa palju muretsema, see paneb lihaspinge, mis võib süvendada valu. Nagu uuringud näitavad, on positiivselt meelestatud inimesed tavaliselt kiiremini taastuda. Valu nad ei lähe pikk, krooniliseks. On olemas erinevaid rahustamise võtteid. Tavaliselt on soovitatav kapten hingamis harjutusi ja lihtsaid harjutusi asendusliige pinge ja lõõgastus erinevaid lihaseid keha.
Kehaline tegevus ja tervislik eluviis
Proovige kõrvaldada põhjus seljavalu, et vältida selle tagasi tulevikus. Kõige levinumad põhjused seljavalu — ülekaaluline, halb rüht ja stress. Regulaarne liikumine ja aktiivne eluviis aitab oma seljas olema tugev ja terve. Enamasti inimesed eelistavad selleks kõndimine, ujumine ja jooga. Kõige tähtsam — et valida midagi, mis sulle meeldib ja ei tee valu. Mõnikord klassides õpetatakse rühmades juhendamisel kvalifitseeritud instruktor. Tavaliselt tundides tehakse harjutusi, et tugevdada lihaseid ja parandada kehahoiakut ning ka aeroobse treeningu ja venitusharjutusi.
Ravi kroonilise seljavalu
Kui valu kestab kauem kui 6 nädalat (nn krooniline seljavalu), lisaks valuvaigisteid vahendite ja lihaslõõgasti kasutatakse järgmisi meetodeid, et võidelda valu. Neid viise, kuidas ravida aidata neid, kes on seljavalu takista täita harjumuspärased asjad ja murettekitav.
Vältida seljavalu
Tugev ja paindlik spin — parim viis vältida valu. Nii kõige tõhusamaks ennetamiseks, on regulaarsed füüsilised harjutused, õige rüht ja järgides ohutuse tõstmisel ja teha tõstmiseks.
Kui sul aeg ajalt valutab selg, proovige järgmist:
- Kaalust alla võtta, kui teil on rasvunud. Liiga suur kehakaal võib paljastada alaselja lisakoormust.
- Kanda ortopeedilisi kingi madal kand, mis vähendab koormust selg käies.
- Vältida äkilisi liigutusi, mis võivad põhjustada venitades lihaseid.
- Õppida, kuidas toime tulla stressiga, hirmudele ja rahutused, mis võivad soodustada seljavalu.
Õige rüht ja tervislik uni, kui seljavalu
Asend mõjutab oluliselt tervist selg. Seistes püüdke hoida korpus on täpselt nii, pea otse, ei küür. Levitada raskus võrdselt mõlemale jalale, painutada neid. Istuge otse, rõhuasetusega alaselja valu. Põlved ja puusad peaksid olema ühel tasandil, vaid jalad — põrandal (vajadusel kasutage jalatugi). Mõnikord on mugav panna alla alaselja väike padi või minimeeritud rätik. Kui teil on trüki klaviatuuril, käsivarred peavad lamades horisontaalselt, ja küünarnukid peavad olema painutatud täisnurga all.
Kui te veedate palju aega autoroolis, veenduge, et toolil on rõhku, et seljatükid. Kui reguleerida all ennast peeglid külgsuunas tüüpi, sa ei pea kinni tagasi. Pedaalid peavad olema otse ees jalgu. Pikk reis korrapäraselt teha peatus, et puder tagasi.
Uni peab teenima täielikku puhkust kogu keha, sealhulgas ka tagasi. Selleks on vaja piisavalt kõva madrats, et ta ei painutatud all kaalub keha õlgadest kuni tuharad, nagu võrkkiik. Kui voodi liiga pehme, pane tahket pardal või kilp (ideaalis 2 cm paksune) madratsi alla. Pea peaks olema padi, aga kael ei peaks põlv suur nurga.